منتدى ثانوية المنقف بنات
أهلاً وسهلاً بكم في منتدى مدرسة ثانوية المنقف بنات
نتمنى لكم الاستفادة من مروركم الكريم على منتدانا

منتدى ثانوية المنقف بنات

منتدى ثانوية المنقف بنات يعتني بأمور الطالبات والمعلمات في المدرسة بدعم من الادارة المدرسية وتطوير قسم الحاسوب
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

 الله أكبر ..الله أكبر..الله أكبر..لا إله إلا الله ..الله أكبر ..الله أكبر..الله أكبر .. ولله الحمد..........تهنئة خالصة من إدارة المنتدى بحلول عيد الأضحى المبارك ...أعاده الله على الأمة الإسلامية والعربية بالخير والبركات


شاطر | 
 

 حاربي الإجهاد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fatooma
عضو مشارك
عضو مشارك


عدد المساهمات : 49
تاريخ التسجيل : 25/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: حاربي الإجهاد   الأربعاء سبتمبر 15, 2010 7:47 am

مشكورة على هالموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 16/05/2010

مُساهمةموضوع: حاربي الإجهاد   الإثنين يونيو 14, 2010 12:46 am

القلق وتوتر العضلات أمر شائع في وسط الأسبوع لكن يمكن السيطرة عليه عن طريق ممارسة تمرين بسيط جداً. قفي وساقاك مضمومتان ومشدودتان. ضمي يداك معاً عند مستوى الصدر مع ثني المرافق. تنفسي للداخل بعمق ومدي

الذراعين على جانبيك ثم ارفعيهما أعلى الرأس عن طريق حركة دائرية تبدأ من الأسفل إلى الأعلى وأنت تتنفسين للخارج ببطء.

أميلي برأسك للخلف وضمي ذراعاك مرة أخرى لكن هذه المرة أعلى الرأس. تنفسي للداخل بعمق ومدديهما لأعلى بقدر الأمكان

كما لو كنت تحاولين لمس السماء بأطراف أصابعك وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء قبل أن تعودي للوضع الأساسي. كرري

الحركة عشرة مرات بالتتابع. بممارسة تمرين التمدد باستمرار، سوف تتخلصي من أي توتر بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mangafhischool.montadarabi.com
 
حاربي الإجهاد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية المنقف بنات :: قسم الأسرة العربية-
انتقل الى: